Technique du Bonhomme Allumettes : se libérer des émotions négatives
- zen divination
- 5 oct. 2024
- 4 min de lecture
La différence entre l’amour et l’attachement
Il ne faut pas confondre l’amour et l’attachement. L’amour est un don de soi, désintéressé et détaché, qui consiste à partager réciproquement des sentiments sans vouloir contrôler l’autre et sans vouloir le changer. L’amour véritable doit être inconditionnel sans cela, ce n’est pas de l’amour mais de l’attachement. Or, l’attachement est un lien toxique qui entrave la relation et qui correspond à une volonté de contrôler autrui, d’imposer à l’autre nos exigences plutôt que de lui exprimer nos besoins. L’attachement génère des émotions désagréables telles que la tristesse, la colère, l’envie, la haine, l’anxiété… Toutes ces émotions créent de la souffrance consciente ou inconsciente.
Couper les liens d’attachement que nous avons avec une personne ne remet pas en cause l’amour que nous lui portons. Au contraire, s’il y a de l’amour, la suppression des liens d’attachement ne fera que renforcer cet amour. .Couper ces liens revient à lâcher prise sur une personne ou une situation pour nous permettre de prendre du recul et de nous libérer
un outil pour augmenter votre bien-être en jouant sur votre émotionnel et sur votre subconscient.
. Elle peut être utilisée par tout le monde. Elle peut donner des résultats étonnants en terme de maîtrise de soi et d’apaisement.
Mode d’emploi pour réaliser les bonhommes allumettes avec une personne ou une situation
Matériel nécessaire
Pour mettre en place cette pratique, vous aurez besoin :
de feuilles blanches d’un crayon
de ciseaux
de feutres ou crayons de couleur jaune, rouge, orange, vert, bleu clair, bleu foncé, violet
Une fois la liste établie, schématisez les bonhommes allumettes en suivant les étapes ci-dessous :À gauche, je dessine un bonhomme allumette me représentant et je marque mon nom et prénom en dessous.
À droite, je schématise l’élément sur lequel je veux travailler
soit un autre bonhomme allumette avec son nom et prénom si le lien concerne la relation avec une personne,
soit un cadre avec une phrase explicite s’il s’agit d’une situation.
Je trace un cercle de lumière (à la façon d’un soleil) en signe de bienveillance :
autour de mon personnage,
puis autour du personnage ou de la situation de droite,
enfin un cercle englobant la totalité du dessin.
Je relie ensuite, un à un, les 7 chakras de mon personnage à ceux de l’autre dans l’ordre suivant, en exprimant à chaque fois mon intention de libérer mon chakra des blocages liés à cette situation :
Chakra racine (couleur rouge, plancher pelvien)
Chakra sacré (couleur orange, abdomen)
Chakra du plexus solaire (couleur jaune, estomac)
Chakra du cœur (couleur verte, poitrine)
Chakra de la gorge (couleur bleue, gorge)
Chakra du 3e œil (couleur indigo, centre du front)
Chakra couronne (couleur violette, sommet de la tête)
Je coupe enfin la feuille en deux (au milieu des lignes) pour couper les liens d’attachement.
et récitez une série de phrases positives et d'affirmations, telles que "Je te libère et je me libère de tout ressentiment", ou "Je te pardonne et je me pardonne".
Vous faites ce que vous voulez des deux morceaux de papier : vous les jetez à la poubelle, vous les passez au broyeur, vous les brûlez en disant « Vos problèmes sont vos problèmes et je ne les endosse pas ! », ce qui peut ajouter une dimension symbolique supplémentaire. Faites vraiment comme vous le sentez.
Pour des situations sources de stress, d’anxiété
Exemple (situation) : Vous êtes submergée de travail et vous vous sentez dépassée.
Exemple (situation) : Vous avez une présentation importante à faire et vous vous sentez nerveux.se à l’idée de parler en public.
Exemple (situation) : Vous êtes constamment sur le qui vive et avez peur que votre enfant se blesse.
Lors de difficultés relationnelles
Exemple (personne) : Vous êtes confrontée à des conflits au travail et vous ne savez plus comment interagir avec la personne concernée.
Pour lever des freins émotionnels
Exemple (situation) : Moi et mon manque de confiance en moi
Exemple (situation) : Moi et ma légitimité
Exemple (situation) : Moi et la procrastination
Exemple (situation) : Moi et mon idéal familial
Exemple (situation) : Moi et la lignée transgénérationnelle côté mère
Mode d’emploi pour réaliser les bonhommes allumettes avec une situation
schématisez les bonhommes allumettes en suivant les étapes ci-dessus :
Avantages et limites des bonhommes allumettes
Avantages des bonhommes allumettes
Cette technique inventée par Jacques Martel est un outil qui peut s’avérer très utile, pour aider les personnes à exprimer leurs ressentis, à surmonter leurs blocages émotionnels ou à améliorer leur bien-être en général.
Par ailleurs :
Elle est simple à comprendre et à utiliser.
Elle peut être utilisée pour des situations variées : stress, anxiété, colère, tristesse, manque de confiance en soi, difficultés relationnelles, etc.
Son côté visuel peut aider les personnes à exprimer leurs émotions.
Limites des bonhommes allumettes
Cette technique un outil utile pour aider à faire émerger des prises de conscience et à avancer dans une démarche de développement personnel. En revanche :
Elle ne saurait garantir une « guérison » complète ou immédiate.
Elle ne remplace pas une thérapie ou un suivi médical : si vous éprouvez des blocages émotionnels ou signes de douleurs physiques, il est important de consulter un professionnel de la santé.
Elle peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Chaque personne est unique et peut réagir différemment à la technique.
Pour conclure
Si cette pratique des bonhommes allumettes peut sembler « décalée », il faut surtout y voir un moyen de poser des intentions positives et d’exprimer ouvertement ce dont vous souhaitez vous libérer.
Sans compter que prendre 5 minutes pour vous et se replonger en enfance avec ce type de dessins ne pourra que vous faire du bien !
Apprenez à mieux vous connaître pour vous libérer
et retrouver de la sérénité et de la joie dans votre vie !
Alors êtes-vous prête à essayer ?
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